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Das Sportkursprogramm 2. Halbjahr 2024

Hier unsere Sportkurse des 2. Halbjahres 2024 (21.08.2024 - 31.01.2025)!
Bitte merken Sie sich die Kurs-Nummern der gewünschten Kurse für das Ausfüllen des Online-Anmeldeformulars (siehe rote Buttons oben!).
Wenn ein Kurs ausgebucht sein sollte, melden Sie sich bitte trotzdem an - wir setzen Sie dann auf die Warteliste - oder suchen Sie sich bitte einen anderen Kurs aus. Wir melden uns bei einem ausgebuchten Kurs nur/erst dann, wenn wir Ihnen einen Platz anbieten können.

ANMELDEN zu einem/mehreren Sportkurs(en) 2. Hj. 2024 (Meine aktuellen Daten sind dem TVE bekannt.)

ANMELDEN zu einem/mehreren Sportkurs(en) 2. Hj. 2024 (Meine aktuellen Daten sind dem TVE NICHT bekannt.)

AQUA-POWER

Zielgruppe: Anfänger*in ( ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft ( ) Ausdauer (X) Beweglichkeit ( ) Koordination (X) Entspannung ( )
Das ist Aqua-Power: Aqua-Power beinhaltet ein Allroundprogramm für den ganzen Körper zu motivierender Musik im 1,20 m tiefen Wasser. Das gut dosierte Ausdauertraining wird kombiniert mit Elementen des Aquajoggings und des Aquaboxings.
Das erwartet dich in der Kursstunde:
Mit einer Variation unterschiedlichster Übungen und einer gesteigerten Belastungsintensität werden das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln gestärkt sowie die koordinative Leistungsfähigkeit verbessert. Das Medium Wasser sorgt für die richtige Belastung, gelenkschonende Bewegungen und einen rund 30 % erhöhten Stoffwechsel. Abgerundet wird das Training durch den gemeinsamen Spaß in der Gruppe und das gute Gefühl, etwas für sich und seine Gesundheit zu tun.
Das brauchst du für den Kurs: Schwimmkleidung, Handtuch

Orga-Nr. 40-2/24
27.08.2024 - 28.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 15.10. (F), 22.10. (F), 24.12. (FT), 31.12. (FT)
dienstags, 18:15 - 19:15 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 67,50 €
Nichtmitglieder: 121,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 41-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 16.10., 23.10., 25.12 (FT), 01.01. (FT)
mittwochs, 19:00 - 20:00 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick/ Helmut Hartstock
Mitglieder: 71,25 €
Nichtmitglieder: 128,25 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 55-2/24
27.08.2024 - 28.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 15.10., 22.10., 24.12.(FT), 31.12. (FT)
dienstags, 19:45 - 20:45 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 67,50 €
Nichtmitglieder: 121,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 43-2/24
22.08.2024 - 30.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 03.10., 17.10., 24.10., 26.12. (FT), 02.01. 
donnerstags, 19:00 - 20:00 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick/ Helmut Hartstock
Mitglieder: 67,50 €
Nichtmitglieder: 121,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 60-2/24
26.08.2024 - 27.01.2025 (16-18mal)
nicht am: 14.10. (F), 21.10. (F), 23.12. (F), 30.12. (F), 06.01. (F)
montags, 19:45 - 20:45 h
Bad i. d. Turnhalle Holteyer Str. 
Ltg: Ralf Kick
Mitglieder: 63,75 €
Nichtmitglieder: 114,75 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: AUSGEBUCHT

AUSDAUER-BAUCH-RÜCKEN (ABR)

Zielgruppe: Anfänger*in (  ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  ) Koordination ( ) Entspannung (  )
Das ist Ausdauer-Bauch-Rücken: Ein Kursangebot, bei dem Teilnehmende gleichermaßen herausgefordert werden, mit flotter Musik, viel Spaß an der Bewegung und bewusster Körperhaltung gezielt etwas für Rücken- und Bauchmuskulatur tun.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Spezielle Übungen zur Kräftigung im Stand, auf der Matte oder auch auf dem Step schließen mit Dehnung der beanspruchten Muskulatur und Entspannung die Stunde ab.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 35-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 16.10., 23.10., 25.12., 01.01. (FT)
mittwochs, 18:00 - 18:50 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Jutta Jülicher
Mitglieder: 52,25 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

BAMBINI-SCHWIMM(LERN)KURSE für den Vorschuljahrgang 2025

HINWEISE:
1. Wir bieten im 2. Halbjahr 2024 drei der (dann vier) Bambini-Schwimmkurse in etwas anderer zeitlicher Form an: 
Die Kursstunden der Kurse 23 (neue Zeit: montags, 15.30-16.30 h) und 26 (neue Zeit: samstags, 10:45 h-11:45 h) werden gekürzt, weil wir festgestellt haben, dass viele Kinder nach 45 min. im Wasser anfangen zu frieren und müde werden. Die Kursgebühren werden entsprechend reduziert.
Ein vierter Kurs (Kurs 25, samstags, 11:45-12:45 h) kommt hinzu, um die Warteliste abzubauen.
2. Verpflichtende Veränderungen durch das Landeskinderschutzgesetz NRW
Der Gesetzgeber verpflichtet neuerdings Einrichtungen und Vereine zur Entwicklung, Anwendung und Überprüfung von Schutzkonzepten nach dem Kinder- und Jugendförderungsgesetz NRW; davon betroffen sind alle Mitgliedsorganisationen des Landessportbundes, die Angebote mit Kindern und Jugendlichen durchführen.
Der TVE hat das geforderte Schutzkonzept erarbeitet, beschlossen und publiziert (siehe www.tve-burgaltendorf.de > Unser Verein > "Schutz vor sexuellem Missbrauch und Gewalt"). Alle TVE-Mitarbeiter*innen, die im TVE Kontakt mit Minderjährigen haben, sind informiert und werden in diesem Jahr geschult. 
Das Kinderschutzgesetz hat auch Auswirkungen auf unsere Bambini-Schwimm(lern)kurse, und hier insbesondere auf die Situation in den Umkleideräumen:
In den Umkleideräumen der Kinder dürfen sich nur jeweils gleichgeschlechtliche Elternteile aufhalten, um ihren Kindern beim Aus- und Ankleiden zu helfen. (Den Umkleideraum der Jungen dürfen also nur Väter betreten, den der Mädchen nur Mütter.) Wir freuen uns daher über die Unterstützung der Eltern: Nach Absprache untereinander könnten zum einen Väter in den Umkleideräumen der Jungen und zum anderen Mütter in den Umkleideräumen der Mädchen mehreren Kindern beim Umziehen helfen.
Kurs 25 und 26:
Da wir bestrebt sind, möglichst viele Kurse für Kinder anzubieten, um Wartelisten zu vermeiden oder zumindest abzubauen, müssen wir wegen der voll ausgelasteten Belegungszeiten des Bads darauf hinwirken, dass die Umkleideräume nach dem Schwimmen bei Nachfolgenutzungen nicht länger als 10 Min. belegt sind.
Ablauf: Zur genannten Startzeit des Kurses beginnt das Umkleiden mit anschließendem Duschen, 10 min. später nehmen die Übungsleiter*innen die Kinder im Bad in Empfang. Am Ende des Kurses der gleiche Ablauf in umgekehrter Reihenfolge
Kurs 22 und 23: 
Die Kinder werden von den Kursleiter*innen im Eingangsbereich in Empfang genommen und nach Kursende angezogen wieder den Eltern übergeben.

Orga-Nr. 22-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 16.10., 23.10., 25.12.(FT), 01.01. (FT)
mittwochs, 15.30 - 17.00 h
Bad i.d. Turnhalle Holteyer Str.
Ltg: Ursula Kernebeck & Andrea Dörendahl
Mitglieder: 76,00 €
Nichtmitglieder: 142,50 €
Max. Teiln.: 10
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 23-2/24
26.08.2024 - 27.01.2025 (16-18mal)
nicht am: 14.10. (F), 21.10. (F), 23.12. (F), 30.12. (F), 06.01. (F)
montags, 15.30 - 16.30 h
Bad i.d. Turnhalle Holteyer Str.
Ltg: Helmut Hartstock & Barbara Peters
Mitglieder: 46,75 €
Nichtmitglieder: 85,00 €
Max. Teiln.: 12
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 26-2/24
24.08.2024 - 26.01.2025 (16-18mal)
nicht am: 12.10. (F), 19.10. (F), 26.10. (F), 28.12. (F), 04.01. (F)
samstags, 10.45 - 11.45 h 
Bad i.d. Turnhalle Holteyer Str.
Ltg: Karl Heinz Eschweiler & Kerstin Greckl
Mitglieder: 46,75 €
Nichtmitglieder: 85,00 €
Max. Teiln.: 10
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 25-2/24
24.08.2024 - 26.01.2025 (16-18mal)
nicht am: 12.10. (F), 19.10. (F), 26.10. (F), 28.12. (F), 04.01. (F)
samstags, 11.45 - 12.45 h
Bad i.d. Turnhalle Holteyer Str.
Ltg:Karl Heinz Eschweiler & Kerstin Greckl
Mitglieder: 46,75 €
Nichtmitglieder: 85,00 €
Max. Teiln.: 10
Kursstatus: AUSGEBUCHT

BODYFORMING

Zielgruppe: Anfänger*in (  ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  ) Koordination (  ) Entspannung (  )
Das ist Bodyforming: Bodyforming ist ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper. Durch abwechslungsreiche Übungen werden verschiedene Muskelgruppen trainiert, der Körper gestrafft und das Herz-Kreislauf-System verbessert. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Nach der ersten Mobilisierung und einem ausgiebigen Warm-Up werden Muskelkraft und Muskelausdauer trainiert. Größtenteils wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, aber auch Zusatzgeräte wie Hanteln oder Tubes kommen zum Einsatz.  Die Stunde endet mit der Dehnung der trainierten Muskelpartien und einer entspannenden Schlusssequenz.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 27-2/24 (mit neuer Kursleitung)
09.09.2024 - 27.01.2025 (16-18 mal)
nicht am: 07.10., 14.10., 23.12. und 30.12.
montags, 09:15 - 10:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Nicole Wulf - de Fries 
Mitglieder: 51,00 €
Nichtmitglieder: 97,75 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. 50-2/24
27.08.2024 - 28.01.2025 (19-21mal)
nicht am: 24.12.(FT), 31.12.(FT)
dienstags, 19:15 - 20:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: in Vetretung von Isabell: H. Hartstock/Jörg Backschues
Mitglieder: 50,00 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus:AUSGEBUCHT

DRUMS ALIVE®

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  ) Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Drums Alive®: Drums Alive® ist ein großer Trend in der Gruppenfitness. Das ganzheitliche Workout verbindet dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Koordination, Takt- und Rhythmusgefühl werden geschult. Bei den Teilnehmern*innen löst die ungewöhnliche Kombination große Begeisterung aus. Es macht gute Laune!  
Das erwartet dich in der Kursstunde: Getrommelt wird mit Holzsticks auf Pezzibällen. Ein Cool-down und Dehnübungen runden die Stunde ab.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, saubere Hallenschuhe mit heller Sohle und Getränk

Orga-Nr. 45-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 04.09., 11.09., 27.11., 25.12.(FT), 01.01.(FT)
mittwochs, 09:15 -10:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Beate Grond
Mitglieder: 45,00 €
Nichtmitglieder: 85,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

FELDENKRAIS-METHODE "BEWUSSTHEIT DURCH BEWEGUNG"®

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Feldenkrais-Methode: In der Feldenkrais-Arbeit werden die eigenen Bewegungen durch aufmerksame Wahrnehmung im Detail erlebt. Dies fördert das Bewusstsein für kleine Unterschiede, wodurch ermöglicht wird, selbstständig Alternativen zu den oft unbewussten und möglicherweise ungesunden alltäglichen Bewegungen zu entwickeln. Kursleiterin Hildegunde Wissing ist ausgebildete Feldenkrais-Pädagogin. 
Das brauchst du für den Kurs: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Handtuch

Orga-Nr. 32-2/24
27.08.2024 - 28.01.2025 (19-21mal)
nicht am: 24.12.(FT), 31.12.(FT)
dienstags, 09:00 - 10:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Hildegunde Wissing
Mitglieder: 50,00 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. 57-2/24
27.08.2024 - 28.01.2025 (19-21mal)
nicht am: 24.12.(FT), 31.12.(FT)
dienstags, 10:30 - 11:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Hildegunde Wissing
Mitglieder: 50,00 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

FITNESS-MIX FÜR JEDES ALTER

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Fitness-Mix für jedes Alter: Fitness-Mix für jedes Alter ist ein Training für alle, die fit werden oder bleiben wollen.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Mit verschiedenen Elementen des Trainings der Beweglichkeit bietet dieser Kurs ein abwechslungsreiches Programm, z.B. isometrische Übungen, Beckenboden-Gymnastik, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen, Elemente aus Yoga, usw. Hierfür werden auch manchmal Hilfsmittel, wie Flexi-Bar, Balance-Pad, Redondoball, eingesetzt.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 31-2/24
07.10.2024 - 27.01.2025 (13-15mal)
nicht am: 23.12., 30.12.
montags, 15:15 - 16:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 35,00 €
Nichtmitglieder: 66,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

FUNCTIONAL FITNESS mit FASZIENTRAINING

Zielgruppe: Anfänger*in (  ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Funktionalfitness mit Faszientraining: Funktionalfitness mit Faszientraining ist ein ganzheitliches Intervalltraining, welches alle Muskelgruppen sowie die Faszien trainiert und stimuliert.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Nach einer kurzen Aufwärmphase führen wir mit verschiedenen Geräten, wie z.B. Gymnastikmatten, Terrabändern, Tennisbällen und Kurzhanteln/bzw. Wasserflaschen ein Workout durch. Es werden drei Durchgänge mit  z.B. Kniebeugen, Mountain Climber, Rumpfbeugen, Side Stretch, Rudern, Arme schwingen, verschiedene Bauchmuskelübungen, Push Press, Ausfallschritt mit Rotation durchgeführt. Jede Übung jeweils eine Minute. Es folgt ein Cool-down mit Faszientraining auf der Matte.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, Theraband und Faszienball

Orga-Nr. 24-2/24
10.10.2024 - 30.01.2025 (14-16mal)
nicht am: 26.12.(FT)
donnerstags, 18:05-19:25 h 
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 52,50 €
Nichtmitglieder:101,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

KAHA

Zielgruppe: Anfänger*in (X)  Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist KAHA: KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "Kraft" oder "energiegeladen". Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren, nämlich eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Die Musik stammt von Bands hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Sie verstärkt die Emotionen und Motivation. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Grundsätzlich besteht eine Kursstunde aus vier vorchoreografierten, ca. zehnminütigen Tracks und einer mentalen Ausklingphase. KAHA ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend; kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen; ist von jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin und in jedem Alter durchführbar; gibt innere Ruhe und Gelassenheit. 
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder eigene Gymnastikmatte und Getränk

Orga-Nr. 58-2/24
07.10.2024-27.01.2025 (13-15mal)
nicht am: 23.12., 30.12.
montags, 18:00 - 19.00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 35,00 €
Nichtmitglieder: 66,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 64-2/24
27.08.2024 - 28.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 15.10, 22.10., 24.12. (FT), 31.12. (FT)
dienstags, 17:45-18:45 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg. Nicole Wrede
Mitglieder: 45,00 €
Nichtmitglieder: 85,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

Orga-Nr. 65-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 16.10.(F), 23.10.(F), 25.12.(FT), 01.01.(FT)
mittwochs, 10:30 - 11:30 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg. Nicole Wrede
Mitglieder: 47,50 €
Nichtmitglieder: 90,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

LET'S DANCE

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (  )
Let's dance, tanz dich fit! Dieser Kurs zeichnet sich aus durch die Kombination von Tanz und Fitnessübungen. Bei ausgewählter Musik, die sowohl aus Klassikern als auch modernen Elementen besteht, tanzen wir uns fit. Mitmachen und Spaß haben lautet die Devise! 
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 34-2/24
22.08.2024 - 30.01.2025 (19-21mal)
nicht am: 17.10., 19.12., 26.12.(FT)
donnerstags, 19:40-20:55 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Katja Hoffmann
Mitglieder: 60,00 €
Nichtmitglieder: 115,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 30-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (20-22mal)
nicht am: 16.10., 25.12.(FT), 01.01.(FT)
mittwochs, 19:15-20:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Katja Hoffmann
Mitglieder: 63,00 €
Nichtmitglieder: 120,75 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

MODERN FIT

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Modern Fit: Ganzkörper-Workout
Das erwartet dich in der Kursstunde: Bei Modern Fit machen wir ein ausgedehntes Warm-up zu flotter Musik mit einem intensiven Bauch-Beine-Po-Training mit Hanteln, Therabändern, Bällen, BalancePads, Pezzi-Bällen etc. kombiniert. Dabei kommen auch die Arme sowie der Schulter-Rücken-Bereich nicht zu kurz. Abgerundet wird das Ganze zum Schluss mit einem leichten Stretching sowie Entspannungsübungen.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 39-2/24
22.08.2024 - 30.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 05.09., 12.09., 03.10., 26.12.(FT)
donnerstags, 09:25-10:40 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bettina Schuran 
Mitglieder: 57,00 €
Nichtmitglieder: 109,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

PILATES

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Pilates:Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Unter Beachtung der 8 wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode wird bei regelmäßigem Training eine Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung erreicht.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch und Getränk

Orga-Nr. 28-2/24
26.08.2024 - 27.01.2025 (20-22mal)
nicht am: 14.10., 21.10., 30.12.
montags, 10:45 - 11:45 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Miriam Mohr
Mitglieder: 52,50 €
Nichtmitglieder: 99,75 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 47-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 16.10., 23.10., 25.12.(FT), 01.01.(FT)
mittwochs, 17:00 - 17:50 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Jutta Jülicher
Mitglieder: 52,25 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 49-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 16.10., 23.10., 25.12.(FT), 01.01.(FT)
mittwochs, 16:00 - 16:50 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Jutta Jülicher
Mitglieder: 52,25 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

POWER FITNESS FÜR DEN WINTER

Zielgruppe: Anfänger*in (  ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Power-Fitness für den Winter: Ausgewogenes Ganzkörper-Training indoor mit speziellem Fokus auf Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit für die kommende Wintersaison. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Wir nutzen für die verschiedenen Übungen unser eigenes Körpergewicht, ergänzt durch Hanteln, Schwingstab, Theraband, Wackel-Pad, Brasils und ergänzend motiviert durch entsprechend getaktete Musik.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 48-2/24
27.08.2024 - 28.01.2025 (19-21mal)
nicht am: 24.12.(FT), 31.12.(FT)
dienstags, 18:00 - 19:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Helmut Hartstock
Mitglieder: 50,00 €
Nichtmitglieder: 95,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

RÜCKENFITNESS (FÜR PAARE)

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Rückenfitness: Rückenfitness ist ein präventives, gesundheitsförderndes Bewegungsangebot für Paare.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Abwechslungsreiche, flotte, gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik mit Musik und Einsatz der vorhandenen Kleingeräte. Die abschließende Entspannung hilft beim Stressabbau.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk und saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 38-2/24
22.08.2024 - 09.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 03.10., 26.12.(FT)
donnerstags, 19:30-21:00 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Gerda Enigk
Mitglieder: 45,00 €
Nichtmitglieder: 85,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

TÄNZE AUS ALLER WELT

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X)
Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Tänze aus aller Welt: Volkstänze, Gesellschaftstänze, Kreistänze, Paartänze, Block- und Gassentänze sowie Squaretanz. Tanzen ist ein Ganzkörpersport, egal in welchem Alter. Das Erlernen von Bewegungsabläufen und deren körperliche Umsetzung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und kräftigt die Muskulatur des gesamten Körpers. Die Bewegungswechsel und die Verlagerung des Gewichts trainieren den Gleichgewichtssinn sowie die Stand- und Trittsicherheit und beugen somit gezielt Stürzen vor. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Gemeinsam werden schnell Erfolgserlebnisse geschaffen, die sich positiv auf das Selbstbewusstsein auswirken. Jede/r kann an diesem Bewegungsangebot teilnehmen, ohne Vorkenntnisse, ohne spezielle Bekleidung, ohne einen Partner/eine Partnerin mitbringen zu müssen, da in der Gruppe ohne festen Partner/feste Partnerin getanzt wird.
Das brauchst du für den Kurs: Getränk und saubere Hallenschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 42-2/24
07.06.2024 - 13.12.2024 (12-14mal)
nicht am: 21.06., 28.06., 26.07., 02.08., 09.08., 16.08., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 01.11., 08.11., 22.11.
freitags, 10:30-12:00 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg. Rosemarie Weber
Mitglieder: ,49,00 €
Nichtmitglieder: 94,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

WIRBELSÄULENGYMNASTIK & RÜCKENSCHULE

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Wirbelsäulengymnastik&Rückenschule: Rückenprobleme sind in der modernen Zeit ein weit verbreitetes Übel. Stress, psychische Belastungen, Bewegungsmangel und einseitige, statische körperliche Belastungen sind nur einige Beispiele für die Entstehung von Rückenbeschwerden. Die Wirbelsäulengymnastik vermittelt Kenntnisse, sich in Alltagssituationen rückengerecht verhalten zu können. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Durch gezielte, funktionelle Gymnastik kann Problemen, z.B. auch im Hals-Nacken-Bereich, vorgebeugt und entgegengewirkt werden. In lockerer Gruppenatmosphäre findet man Spaß und Motivation, mit anderen etwas für seine Gesundheit zu tun.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Theraband, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 03-2/24
07.10.2024 - 27.01.2025 (13-15mal)
nicht am: 23.12., 30.12.
montags, 18:00 - 19:00 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 35,00 €
Nichtmitglieder: 66,50 €
Max. Teiln.: 17
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 29-2/24 (findet nun doch statt!)
14.10.2024 - 27.01.2025 (14-16mal)
nicht am: 23.12., 30.12.
montags, 17:15 - 18:30 h
Sporthalle Auf dem Loh (R)
Ltg: Susanne Ronne 
Mitglieder: 42,00 €
Nichtmitglieder: 82,50 €
Max. Teiln.: 24
Kursstatus: zunächst storniert, findet nun doch statt!

Orga-Nr. 63-2/24
26.08.2024 - 27.01.2025 (21-23mal)
nicht am: -
montags, 19:05 - 20:05 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Rosemarie Stoßberg
Mitglieder: 55,00 €
Nichtmitglieder: 104,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 52-2/24 (beginnt jetzt)
12.09.2024 - 30.01.2025 (14-16mal)
nicht am: 03.10., 26.12.(FT)
donnerstags, 10:45- 11:45 h 
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Rosemarie Stoßberg
Mitglieder: 45,00 €
Nichtmitglieder: 85,50 €

Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 66-2/24
10.10.2024 - 30.01.2025 (14-16mal)
nicht am: 26.12.(FT)
donnerstags, 17:00 - 18:00 h 
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Bodo Balbach
Mitglieder: 37,50 €
Nichtmitglieder: 71,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

YOGA BEGINNER (Storniert!)

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene ( )
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer ( ) Beweglichkeit (X) Koordination ( ) Entspannung (X)
Das ist Hatha Yoga: Das ist Hatha Yoga: In einem flexiblen Körper wohnt ein flexibler Geist. Hatha Yoga betrachtet den Menschen als Ganzes, harmonisiert die Energien, richtet sich an den physischen Körper, beruhigt den Geist und fördert die Gesundheit. Die Asanas (statische Yogastellungen) fördern Kraft und Beweglichkeit. Ergänzt werden diese durch dynamische Einheiten aus dem Kundalini Yoga (Mix aus statischen und dynamischen Asanas), dem Yoga der Energie. Die Übungen erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule und beleben die körpereigenen Energien.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Besonderer Wert wird auf die Entspannung gelegt. Zu Beginn werden Atemübungen (Pranayama) gemacht, um Körper und Geist miteinander zu verbinden. Es folgt eine Aufwärmphase und anschließend werden Asanas praktiziert. Diese statischen Übungen sind variabel und können von jedem/r ausgeführt werden. Anschließend fließen auch Ansätze aus dem Kundalini Yoga mit ein. Die Schlussentspannung ist genauso wichtig, wie die Übungen selbst und fördert die positiven Effekte der Stunde. 
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, eigene Yoga-Matte und Yoga-Kissen (falls vorhanden), warme Socken oder ggf. Decke für die Schlussentspannung, ein Getränk

Orga-Nr. 07-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (18-20mal)
nicht am: 02.10., 09.10., 25.12. (FT), 01.01.(FT)
mittwochs, 16:00-17:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg: Svetlana Proshina
Mitglieder: 66,50 €
Nichtmitglieder: 128,25 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: STORNIERT!

YOGA-FITNESS

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (X) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Yoga-Fitness: Yoga steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität, stärkt Vitalität und Energie, verbessert das eigene Körpergefühl, verzögert den Alterungsprozess, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Bei Yoga-Fitness wird das Hauptaugenmerk auf die Asanas (Yoga-Stellungen), auf den Atem und zum Ende jeder Stunde auf die Entspannung gelegt. Die Körperübungen werden zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst. Diese fließenden Bewegungen verbessern die Kondition, das statische Halten der Asanas kräftigt die Muskulatur und fördert gleichzeitig die Flexibilität.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder Yoga-Matte und Getränk

Orga-Nr. 33-2/24
07.10.2024 - 27.01.2025  (13-15mal)
nicht am: 23.12., 30.12.
montags, 16:25 - 17:55 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Ina Balbach
Mitglieder: 49,00 €
Nichtmitglieder: 94,50 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT 

YOGA-FITNESS FORTGESCHRITTENE

Zielgruppe: Anfänger*in ( ) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer ( ) Beweglichkeit (X) Koordination (X) Entspannung (X)
Das ist Yoga-Fitness: Yoga ist ein Wort aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie "Einigung, Einheit und Harmonie".
Das erwartet dich in der Kursstunde: In der Yoga-Fitness wird das Hauptaugenmerk auf die Asanas, auf den Atem und später auch auf die Meditation gelegt. Die Basis bilden die Körperübungen aus dem Hatha-Yoga, die wie in Vinyasa Yoga zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst werden. In Verbindung mit der Tiefenentspannung bzw. mit der Meditation wird so das Ziel des inneren Gleichgewichtes und der Ruhe erreicht.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder eigene Yogamatte und Getränk.
Hinweis: Der Kurs findet nach Absprache und bei schönem Wetter auf der Wiese statt.

Orga-Nr. 59-2/24
05.09.2024 - 30.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 03.10.(FT), 19.12., 26.12.(FT)
donnerstags, 18:00 - 19:30 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)/Außengelände Holteyer Str.
Ltg: Ina Balbach/ Valérie Schubert
Mitglieder: 63,00 €
Nichtmitglieder: 121,50 €
Max. Teiln.: 16
Kursstatus: AUSGEBUCHT

ONLINE-KURS: YOGA-STIL-MIX

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (X) Ausdauer (  ) Beweglichkeit (X) Koordination ( ) Entspannung (x)
Das ist Yoga-Stil-Mix: Weniger Stress, verbesserter Allgemeinzustand, Gewichtsregulierung, bessere Durchblutung, mehr Kraft und Flexibilität, mehr Energie, mehr Kreativität - das alles kann Yoga unter anderem bewirken. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Im Yoga-Stil-Mix bieten wir eine bunte Mischung aus den beliebten Stilen wie Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga und Faszien Yoga.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch oder Yoga-Matte, Getränk, Yogablöcke und Yoga-Gurt (falls vorhanden).
Hinweis: Die Kursstunden finden ausschließlich online (von zu Hause über "Zoom") statt. Du erhältst von uns per E-Mail einen Link.

Orga-Nr. 44-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (15-17mal)
nicht am: 18.09., 25.09., 30.10., 27.11., 04.12., 25.12.,(FT) 01.01.(FT)
mittwochs, 18:00 - 19:15 h
ONLINE (ZOOM)
Ltg. Stefanie Lahmer
Mitglieder: 48,00€
Nichtmitglieder: 92,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: aufnahmefähig

ZUMBA®

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (X)
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  ) Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Zumba®: Zumba® ist ein Tanz-Fitness-Kurs zu lateinamerikanischer Musik oder internationalen Charthits. Er verbindet klassische Fitnesselemente aus der Aerobic mit tänzerischen Choreografien. 
Das erwartet dich in der Kursstunde: Es erwartet Dich tolle Musik aus der ganzen Welt und vor allem viel Spaß und gute Stimmung. Die Ausdauer wird gesteigert und die Fettverbrennung angekurbelt. Ein Workout für alle Altersklassen und leicht zu erlernen, so dass man mit guter Laune nach Hause geht.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 04-2/24
19.08.2024 - 27.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 16.09., 23.09., 25.11., 23.12., 30.12.
montags, 20:15 - 21:15 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg. Sandra de Bakker
Mitglieder: 63,00 €
Nichtmitglieder: 117,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

Orga-Nr. 06-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 18.09., 25.09., 27.11., 25.12.,(FT) 01.01.(FT)
mittwochs, 19:10- 20:10 h
AKTIV PUNKT, Sportraum (EG)
Ltg: Sandra de Bakker
Mitglieder: 63,00 €
Nichtmitglieder: 117,00 €
Max. Teiln.: 20
Kursstatus: AUSGEBUCHT

ZUMBA® Gold

Zielgruppe: Anfänger*in (X) Fortgeschrittene (  )
Schwerpunkte: Kraft (  ) Ausdauer (X) Beweglichkeit (  )
Koordination (X) Entspannung (  )
Das ist Zumba®: Zumba® ist ein Tanz-Fitness-Kurs zu lateinamerikanischer Musik oder internationalen Charthits. Er verbindet klassische Fitnesselemente aus der Aerobic mit tänzerischen Choreografien. Die Choreografien sind einfacher gestaltet und werden mit geringerer Intensität trainiert.
Das erwartet dich in der Kursstunde: Es erwartet dich tolle Musik aus der ganze Welt, viel Spaß und gute Laune, ganz ohne wilde Drehungen und Sprünge. Im Kurs werden die speziellen Bedürfnisse von aktiven älteren Teilnehmern*innen berücksichtigt. Wer Spaß an Bewegung und Tanz in der Gruppe hat, ist hier richtig.
Das brauchst du für den Kurs: Handtuch, Getränk, saubere Hallensportschuhe mit heller Sohle

Orga-Nr. 05-2/24
21.08.2024 - 29.01.2025 (17-19mal)
nicht am: 18.09., 25.09., 27.11., 25.12. (FT), 01.01.(FT)
mittwochs, 18:00-18:55 h
AKTIV PUNKT, Kommunikationsraum (OG)
Ltg. Sandra de Bakker
Mitglieder: 63,00 €
Nichtmitglieder: 117,00 €
Max. Teiln.: 17
Kursstatus: AUSGEBUCHT